İnsanlardaki en tembel kaslar belki de yüz kaslarıdır. Bu yüzden elastikiyetlerini diğerlerinden daha erken kaybederler, sarkarlar. Cildinizi sıkılaştırmak, sarkan yanakları sıkılaştırmak ve büyütmek için yüz kaslarınızı güçlendirecek, yanaklarınızı sıkılaştıracak ve yüz cildinizin genel durumunu iyileştirecek özel egzersizlerle başlayın. Ve ne kadar düzenli egzersiz yaparsanız, sonuç o kadar hızlı hissedilir.
Talimatlar
Aşama 1
Yanaklarınızı kuvvetlice şişirin, ardından kasları gevşetin. 10-20 tekrar yapın.
Adım 2
Ellerinizi yumruk haline getirin, üst üste koyun ve çenenizi üzerlerine dayayın. Çenenizi ellerinizle aynı anda kaldırmaya çalışın ve ellerinizin baskısına direnerek alçaltın.
Aşama 3
Ağzınızdan tam bir hava alın, sonra yanaklarınızı şişirin ve havayı ağzın içinde yuvarlayın, alt dudağın altından, sonra üst dudağın altından, sonra sağdan, sonra sol yanağa sürün. 30'a kadar sayın ve ardından havayı ağzınızdan çıkarın. Hava yerine dilinizi de kullanabilir, ağzınızın etrafında gezdirebilir ve dişlerinize ve diş etlerinize masaj yapabilirsiniz.
4. Adım
Ağzınızı kapatın, dişlerinizi 10-12 kez kapatın ve açın.
Adım 5
Ağzınızın etrafındaki ifade çizgilerini yumuşatmak için havayı çekin ve ardından mümkün olduğunca sert bir şekilde nefes verin. Bu egzersizi günde üç kez 15-20 kez tekrarlayın.
6. Adım
Alternatif olarak, dilinizle tüm dişlere hafifçe dokunun. Yerli ile başlayın.
7. Adım
Dudaklarınızı bir tüple çekin ve "U" sesini sessizce telaffuz etmeye çalışın. Aynı şekilde, "O" sesini telaffuz edin. Bundan sonra, bu iki sesi birkaç kez tekrarlayarak değiştirin.
8. Adım
Alt çenenizi öne doğru çekin ve boyun kaslarınızı gerin. Bu durumu kaydedin ve 3'e kadar sayarak rahatlayın.
9. Adım
Dilinizin ucuyla damak tabanına ulaşmaya çalışın. Ve ne kadar ileri gidersen o kadar iyi.
Adım 10
Ağzınızı kapatın (ama sıkıca sıkmayın) ve sanki büyük bir yudum almak ister gibi boyun kaslarınızı sıkın.
11. Adım
Kapalı dudakların köşelerini mümkün olduğunca alçaltın ve aynı zamanda boyun kaslarını sıkın.
