Bir bilgisayarda çalışırken, sadece iş hakkında değil, aynı zamanda kendi rahatınız, sağlığınız ve güvenliğiniz hakkında da düşünmeniz gerekir. Sonuçta, önünde uzun bir hareketsiz çalışma sadece sırt için değil, gözler için de bir sınavdır. Bu nedenle ekran, klavye ve farenin doğru yerleştirilmesi kadar masa ve sandalye seçimi de oldukça önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Rahat ve verimli bir çalışma için bilgisayarın konumu çok önemlidir.
Bilgisayarınızı yoğun bir şekilde kullanmayı düşünüyorsanız, en sessiz yere koyun, aksi takdirde konsantre olmanız zor olacaktır.
Bilgisayar bir elektrik prizine yakın olmalıdır. İnterneti kullanmayı veya faks göndermeyi planlıyorsanız, telefon prizinden de.
Bilgisayarınızı evinizde aşırı soğuk, nemli veya sıcak yerlere yerleştirmekten kaçının.
Parlak ışık gözlerinizi yoracağından, bilgisayarınızı pencerelerin yanına yerleştirmekten kaçının.
Adım 2
Bilgisayar başında çalışırken yanlış duruş, sırt ağrısı ve baş ağrısının nedenlerinden biridir. Ayrıca sarkmaya da başlayabilirsiniz.
Optimal pozisyona geçmenize yardımcı olacak, boyun-omuz bölgesindeki kas gerginliğini azaltmak ve yorgunluğu önlemek için duruşunuzu değiştirmenize izin verecek bir sandalye seçmelisiniz. Sandalye sabit olmalıdır. Kolçakları varsa, eğilip eğilmek zorunda kalmamak için bunları ayarlayın. Sandalyenin kenarı dizlerin altına baskı yapmamalıdır.
Ayaklarınızın da dinlenmeye ihtiyacı vardır - ya yerde ya da bir stand üzerinde olmalıdırlar.
Bilgisayar ekranının yüksekliği göz hizasında olmalıdır. Ekran gözlerden 60-70 cm uzaklıkta olmalıdır.
Aşama 3
Ellerinizi klavyede rahat tutun. Masanın kenarına yaslanmadıklarından emin olun. Özel bir mat olmadan, bileklerin yanlış pozisyonundan dolayı elleriniz daha fazla yorulacaktır. ellerin doğru konumu ile ön kol masa yüzeyine paraleldir - bu, kolu gevşetir ve bileklerdeki gerilimi azaltır.
4. Adım
Fare elinize uygun olmalıdır. Kullanmaktan rahatsızsanız, başka bir tane satın alın. Çok uzak veya çok yakın olan bir fare, ellerde ek stres yaratabilir. Çok yüksek veya çok alçak oturursanız, kolunuz doğal olmayan bir şekilde bükülür. Bu, yorgunluğa ve ağrıya neden olabilir.
Fare her zaman temiz olmalıdır, çünkü Kirlenmek, kullanmak için daha fazla çaba gerektirir. Direnç olmadan sorunsuz hareket etmelidir.
Adım 5
Uzun çalışma, gözlerde ek yüke neden olur. Çalışma alanınızı iyi aydınlatın. Gerekirse bir lamba kullanın. Gözlerinizi rahat ettirmek için monitörün parlaklığını ve kontrastını ayarlayın.
Monitörünüzü her zaman temiz tutun.
Gözlerinizi yormadan ekrandaki metni okuyun. Gerekirse, örneğin ölçek gibi belgenin parametrelerini değiştirin.
