Bilgisayarda çalışırken, eliniz fareyi tuttuğunuz eli aniden ve keskin bir şekilde incitmeye başlarsa, ağrı yoğunlaşır ve uzun süre geçmezse, o zaman "tebrik" olabilirsiniz. Bu, bir başka medeniyet hastalığı olan tünel sendromunun bir tezahürüdür. Şiddetli ağrı ve bilgisayar başında oturmaya devam edememe, tendon şişmesini, bilek sinirindeki hasarı gizleyebilir. Kronik bir eklem hastalığı şekli bile gelişebilir. Sağlığınız, bilgisayar faresini ne kadar doğru tuttuğunuza bağlıdır.
Talimatlar
Aşama 1
PC farenizi genellikle nasıl tuttuğunuzu kontrol edin. Fareyi doğru tutmak için el düz ve masanın kenarından mümkün olduğunca uzakta olmalıdır.
Adım 2
Geri çekilebilir klavye ve fare standını kullanmayı bırakın. Onları almak daha iyi, monitörün önündeki masaya koyun. Bu durumda kolun eğim açısı 90 dereceye yaklaşacak ve bu sizin için daha rahat olacaktır.
Aşama 3
Oturduğunuz mobilya - bir sandalye veya bir koltuk - elleriniz ve bilekleriniz için gerekli desteği sağlayan kolçaklara sahip olmalıdır.
4. Adım
Mouse pad'ler, özellikle bilek için özel bir anatomik şişkinlik varsa, bir anakronizm değildir. Böyle bir fareyi kullanmak çok uygun ve doğrudur. Bu nedenle, böyle doğru halıyı satın almanız zorunludur.
Adım 5
Ellerinizi saatte bir veya en az iki saatte bir egzersiz yapın. Hangisi olduğu önemli değil: meşhur "Yazdık, yazdık, parmaklarımız yoruldu" sözünden parmakların tıkırtısına kadar - biraz daha uzun da olsa.
6. Adım
Fareyi kullanırken kendinizi karmaşık hissetmiyorsanız, bileğinizi de destekleyen özel bir sert tıbbi bandaj kullanın. Bir ortopedik salonda veya eczanede satın alabilirsiniz.
7. Adım
Fareyi, özellikle omzunuzun yardımıyla tüm elinizle değil, yalnızca parmaklarınızla hareket ettirmeniz gerekir. Fareyi başparmağınız ve serçe parmağınızla kenarlarından tutun, işaret parmağınızı sol tuşa, orta parmağınızı çarka ve yüzük parmağınızı sağ tuşa koyun.
