Önce zihinsel sonra da bedensel yorgunluğa yol açan kronik yorgunluk, diğer nöropsikiyatrik hastalıklarla birlikte bu yüzyılda insanlığın başına bela olmuştur. Kendinize dinlenmek için zaman verirseniz, vücudun iyileşmesine izin verirseniz, bundan kaçınabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Faaliyet türünü değiştirin. Çoğumuz zihinsel emek alanında çalışıyoruz, ana araç bilgisayardır. Masadan kalkın, iki veya üç egzersiz yapın: yürüme, koşma, germe. Kollarını ve bacaklarını salla.
Bunu ofiste yapmak çok uygun değilse, koridora veya daha iyisi sokağa, avluya çıkın. 10-15 dakika içinde farklı bir insan olacaksınız.
Adım 2
Kendi kendine masaj yap. Sırtınızı gerin (çoğunlukla omuz kuşağı uyuşur), kulaklardaki biyolojik olarak aktif noktalar, avuç içi. Koşullar izin veriyorsa, ayakkabılarınızı çıkarın ve topuklarınıza masaj yapın. Tam bir mutluluk için, bir veya iki damla esans yağı ilavesiyle bir masaj kremi veya herhangi bir yağlı krem kullanabilirsiniz.
Aşama 3
On dakika bile yoksa, aşağıdaki kompleksi kullanın. Yarım bardak sıcak (70 dereceye kadar haşlamayan) su için. Açık avuç içi ile ulaşabileceğiniz vücudun her yerine hafifçe vurun. Sıcaklık hissi olacak - masaj yapılan bölgelere kan akacak.
4. Adım
Parmak uçlarınızla avuçlarınızın içine ve dışına dokunun.
Adım 5
2-3 cm parmak uçlarında durun ve ardından topukların hafif bir darbe alması için tüm ayağın üzerinde keskin bir şekilde durun (bu egzersizi topuklarda yapmamak daha iyidir). 20-30 kez tekrarlayın.
6. Adım
Açık avuç içi ile tüm vücudunuzu okşayın.
7. Adım
Kendinizi soğuk suyla yıkayın. Gözlerinde makyaj varsa birkaç saniye sıkıca kapat ve göz kırp.
8. Adım
Yaptığınız iş için teşekkür edin ve kendinizi övün. Bilgisayarınıza geri dönün.
